營養減肥粥食譜展示您完美的身型線條

　　營養減肥粥食譜展示您完美的身型線條。

　　瓜子粥：原料：鮮冬瓜150克，米飯100克。作法：將冬瓜洗凈，削皮切成小塊，和米一起煮粥，用油鹽調味，分早晚食用。瓜果中膳食纖維的含量高達0.7%，有改善血糖水平、降低膽固醇、降低血脂、預防動脈硬化等作用。瓜果中含有丙醇二酸，可控制人體內糖類轉化成脂肪，防止脂肪堆積，預防高血壓，減肥。作用：利尿消腫、清熱解毒、瘦身。

　　豆豉芝麻粥：原料：大豆100克(洗泡水半天)，芝麻炒焦粉(可以買現成芝麻粉，超市有賣)20克。作法：先用大豆煮粥，可加高湯(罐頭亦可)，粥滾后加芝麻粉、鹽調味。大豆可緩解女人更年期綜合征癥狀，大豆異黃酮是一種結構類似于雌激素的植物雌激素，具有雌激素作用，可延緩女性細胞衰老，使肌膚保持彈性，養顏。作用：具有補肝腎，潤澤五臟，潤澤肌膚，令人容光煥發，降血脂、血糖、延年益壽的功效。

　　銀耳菊花粥：材料：銀耳、菊花10克、糯米60克。作法：將料放入鍋內，加水煮粥，粥熟后，加入適量蜂蜜即成。作用：菊花的氣味芳香，涼涼舒緩，銀耳滋陰養身，銀耳提高肝臟解毒能力，具有保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定的療效。本品還可作為一味的滋補良藥，其特點是潤而不膩、有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、與糯米同煮粥、久服能美容輕體減肥。